Возвращение в матку. Подготовка к зачатию.
ДЕНЬ 1
Поздравляю Вас с началом курса «Возвращение в матку. Подготовка к зачатию».



Перед началом, пожалуйста, ознакомьтесь со списком противопоказаний к занятиям:

- Острые или хронические в стадии обострения воспалительные заболевания органов малого таза;

- Эндометрит 3 и 4 стадии;

- Цистит;

- Злокачественные новообразования органов половой и мочевыделительной системы;

- Острые или хронические кровотечения, а также высокий риск их развития;

- Острые воспалительные заболевания любой локализации, протекающие с повышением температуры или другими симптомами общей интоксикации организма;

- Болезни сосудистой системы, приводящие к тяжелой венозной недостаточности;

- Недавно перенесенное хирургическое вмешательство;

- Беременность;

- Прошло меньше 2х месяцев после родов.

Обращаю Ваше внимание, что во время месячных МОЖНО выполнять практики, но при этом мы исключаем:

* Перевернутые позы (таз выше корпуса)

* Упражнения вакуум (раздвигание нижних ребер на задержке)

* Упражнения, в которых Вы чувствуете вытяжение в нижней части живота

* Горячие ванночки для ног.



Окей, приступаем!

Сначала посмотрите, пожалуйста, теоретическое видео:


Изучив теорию, приступаем к практике.

Я рекомендую выполнять практику утром, до завтрака, выпив стакан воды перед началом.

Но Вы можете выполнять ее и в любое другое удобное для Вас время — минимум, через 2 часа после приема пищи, также выпив стакан чистой воды перед началом.