ТЕЛО
Виброгимнастика: просто и доступно всем!
Мы не сомневаемся
в том, что любая жительница ВИП-клуба без запинки и заминки ответит на вопрос: «Сколько ежедневно ударов пяточками о пол говорила делать Ирина Викторовна?».

Но задавались ли Вы вопросом, почему это простое и доступное упражнение полезно и рекомендовано всем людям?

Сегодня мы разберемся в том, почему стучать пяточками полезно и нужно каждый день и каждой из нас.

Виброгимнастику придумал академик авиационных двигателей - А. А. Микулин, который перенес инфаркт, но не захотел мириться с грозившим ему после болезни унылым образом жизни. Вместо этого ученый поступил в медицинский ВУЗ, достиг успехов в медицине и разработал методику под названием «Активное долголетие».

В своей книге Микулин писал,
что данная гимнастика подходит любому человеку, даже если тот не состоит в ВИП-клубе. Причем удары пяточками рекомендуется делать людям в любом возрасте.

Увлекшись медициной и в частности вопросом продления жизни и здоровья, Микулин пришел к выводу, что организм человека увядает по причине накапливания шлаков в межклеточном пространстве. С течением жизни снижается физическая активность, возрастает объем шлаков и организм узнает, что такое старость.
Для того чтобы отодвинуть знакомство нашего тела с таким явлением как старение, существует три способа:
  • Энергичные судороги волокон мышц
  • Слабое сотрясение клеток под влиянием толчков, поддающихся нервным клеткам
  • Воздействия инерционной силы при ходьбе и беге.

Как Вы понимаете, эта гимнастика подойдет и людям пожилого возраста, и юным девам, мечтающим о вечной молодости тела, и тем, кто перенес тяжелые заболевания и проходит восстановительный период, и тем, кому противопоказаны бег, ходьба спортивного характера и энергичные нагрузки.
Какие эффекты Вы получаете, выполняя удары пяточками:

1. Улучшение состояния сосудов конечностей. То есть снижается риск развития варикозной болезни. Во время ударов пятками о пол происходит содрогание вен конечностей, укрепляются сосудистые клапаны. Также происходит улучшение движения венозной крови, исчезают отеки и тяжесть в ногах.

2. Облегчение приступов вегето-сосудистой дистонии, так как виброгимнастика укрепляет сосуды, то приступы головной боли перестанут беспокоить и конечности не будут мерзнуть.

3. Снижение напряженности, возникающей в результате длительной умственной нагрузки. Этот эффект обусловлен перемещением венозной крови к сердцу, а значит исчезает болевой дискомфорт в голове, возвращается резкость зрения, снизившаяся в результате работы за компьютером, со временем прекращаются кровотечения из носа.

4. Избавление мышц от избытка молочной кислоты.

5. Активизация кровоснабжения, а следовательно, устраняются сосудистые нарушения, возникшие после инфаркта.

6. Активация обменных процессов в организме на клеточном уровне, а это не что иное, как борьба со старостью и увяданием нашего вместилища души.

Техника выполнения:

Встаньте прямо и слегка приподниметесь на носочки, отрывая пятки от пола всего на 1см. Теперь резко опустите пятки, ударяя ими о пол. Вы почувствуете, как волна вибрационных сотрясений прокатится по всему Вашему телу, от пяток до макушки.

Представляете, какой энергетический толчок получает венозная система!?
Если нет, то когда в следующий раз соберетесь женской компанией за бутылочкой вина, ударьте рукой по днищу бутылки, так чтобы вылетела пробка, но не попала в никого из присутствующих рядом. Импульсный отток венозной крови из нижних конечностей вызовет аналогичный приток свежей крови от сердца, обогащенной кислородом и питательными веществами.

Вибрации скорее должны напоминать те, которые создаются в теле во время бега, быть естественными, а не напоминать удар молота по голове.

Помните, что нужно соблюдать ритмичность – не чаще одного удара в секунду.

Количество повторов – 30. Затем отдых 10 секунд и еще подход.

Во время ударов придерживайте грудь (Вы ведь не носите бюстгалтер, да?).

В течение дня, омоложение организма виброгимнастикой можно делать до 5 раз по 60 ударов. Особенно, если Вы ведете малоподвижный образ жизни, халтурите на утренних практиках или заняты сидячей работой.

Удары пяточками хорошо освежают уставшую голову и проясняют взгляд, появляется новый запас жизненной энергии.

Но не переусердствуйте – не следует высоко подниматься на носочки, пятки нужно оторвать от пола всего на 1 см.

Не частите. Слишком часто здесь неуместно, так как кровь движется по сосудам с определенной скоростью и чтобы артериальная кровь перешла в венозную, необходимо отдать клеткам кислород и питательные вещества, а от клеток забрать углекислый газ и ненужные вещества.